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2017年

新芳疗养院(2)

2013-10-20 02:57 点击次数 :

  简单的算法是:220-年龄=最高心率/每分
  例:220-50岁=170/每分,就是做完运动量心率不要超过170次/每分,就不称是运动伤害。
  运动开始至个人休息时的心率乘以1.5,再继续持续20-30分钟即可。我们开始运动,氢气加氧气,脂肪就会靠近腺粒体燃烧掉。

什么人容易骨质下降?
  长期活动受限制的人,如外太空的宇航员运动让我们的骨质提升。
  九年内的死亡率比较:科学家做实验:一批50岁人

从未运动的人

 时常运动的人

8.6% (男)

   6.8% (男)

  10% (女)

   6.5% (女)

  34-64岁第一次心肌梗塞的年发生率:运动的人可减少3%心肌梗塞,不运动的人发生率为6.3%。
  美国史丹佛大学(自1960年)的研究:
  1、开始做运动,对健康的益处,就等于停止抽芋之益处。
  2、运动的好处=停止吸烟
  3、不运动=不吃饭=不睡觉
  4、运动不是一种选择,是必须的。
  没时间运动就等于没时间吃饭,如没有运动吸入氧气,10分钟后缺氧会死亡。找对象时间运动,如爬楼梯,坐公车早下一站走路,离开座位运动

(责任编辑:天天)
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